diyetisyen – Bağımsız Kocaeli

103 kilo gitti, özgüven dolu bir hayat geldi

Uğur Enç — Sat, 11 Apr 2026 18:36:02 +0000

Kocaeli Büyükşehir Belediyesi’nin kadınlara yönelik hayata geçirdiği Anne Şehir Merkezleri, kadınların hayatına dokunmaya devam ediyor. Bu kapsamda Gebze’de hizmet alan 38 yaşındaki iki çocuk annesi Nurdan Tem’in yaşadığı değişim ise bu dönüşümün en güçlü örneklerinden biri oldu. Nurdan Hanım, 103 kilodan 76 kiloya düşerek özgüven dolu bir hayata ‘merhaba’ dedi.

“SAĞLIKLI YAŞAMI BURADA ÖĞRENDİM”

Pandemi sürecinde Anne Şehir ile tanıştığını belirten Nurdan Tem, bu yolculuğun hayatında önemli bir dönüm noktası olduğunu ifade etti. 103 kilodan özgüven dolu bir hayata ‘merhaba’ diyen Nurdan Hanım, “Pandemi döneminde çok hareketsiz kalmıştık. Spor yapmaya karar verdik ve Anne Şehir ile tanıştım. Diyetisyenlerimiz, hocalarımız derken aslında sağlıklı yaşamı burada öğrendim. Hem beslenme hem hareket anlamında hayatım tamamen değişti. Bu süreç bana sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da çok iyi geldi” dedi.

“ÖZGÜVENİMİ YENİDEN KAZANDIM”

Anne Şehir Merkezi’ne ilk geldiği günlerde hem fiziksel hem de sosyal olarak kendini geri planda hissettiğini söyleyen Tem, yaşadığı değişimi şu sözlerle anlattı: “İlk geldiğimde kendimi hem görüntü olarak hem de psikolojik olarak çok iyi hissetmiyordum. İnsan bir noktadan sonra özgüvenini kaybediyor. Ama burada tekrar sosyalleştim, kendimi toparladım. Kendimi iyi hissetmeye başladıkça özgüvenim de yerine geldi.”

103 KİLODAN 76 KİLOYA GELİNEN MUTLULUK

Spor ve beslenme desteğiyle önemli bir değişim yaşayan Tem, yaşadığı süreci şöyle özetledi: “Bu sürece 103 kiloyla başladım. Sonrasında 97’ye düştüm, şu an 76 kilodayım. Ama bu sadece kilo vermek değil; nasıl beslenmem gerektiğini ve neyi neyle dengeleyebileceğimi öğrendim. Artık kendimi kontrol edebiliyorum.”

“HAREKET HAYATIMIN PARÇASI OLDU”

Kazandığı alışkanlıkların günlük yaşamına da yansıdığını belirten Tem, artık daha aktif bir hayat sürdüğünü dile getirerek,

“Artık 6,5 kilometre yürüyüp geri gelebiliyorum. Toplu taşıma yerine yürümeyi tercih ediyorum. Spor hayatımın bir parçası oldu. Eskiden zor gelen şeyler şimdi çok normal” diye konuştu.

“BU SÜREÇTE KENDİME YATIRIM YAPTIM”

Anne Şehir’in sadece fiziksel değil, kişisel gelişimine de katkı sağladığını ifade eden Tem, bu süreçte hayatında önemli adımlar attığını belirterek,

“Eğitim hayatıma tekrar başladım. Liseyi bitirdim, direksiyon eğitmenliği belgesi aldım. Hem çocuklarıma örnek oldum hem de kendime olan güvenimi yeniden kazandım. Bu değişim sadece dış görünüş değil, içsel bir dönüşümdü” ifadelerini kullandı.

“KADINLAR ÖNCE KENDİLERİNİ ÖNEMSEMELİ”

Konuşmasının devamında kadınlara çağrıda bulunan Nurdan Hanım, “Kadınlar önce kendilerini ihmal etmemeli. İnsan kendine iyi bakmadığında ne ailesine ne de çocuklarına yeterli olabiliyor. Önce kendimiz, sonra sevdiklerimiz için gelmeli” dedi.

EMEĞİ GEÇENLERE TEŞEKKÜR ETTİ

Anne Şehir’de sunulan hizmetlerin kendisi için çok kıymetli olduğunu belirten Nurdan Tem, “Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanımız Tahir Büyükakın’a ve emeği geçen herkese teşekkür ediyorum. Burası bana kendimi yeniden hatırlattı” dedi.

Ramazan’da uzmanından sağlıklı beslenme önerileri!

Aziz Muhammet Ulubaş — Thu, 27 Feb 2025 09:49:51 +0000

Müslüman alemi için en önemli ay olan Ramazan ayı 1 Mart’ta başlıyor. 11 ayın sultanın başlamasına günler kala Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi’nin diyetisyenlerinden Merve Yavuz sağlıklı Ramazan’da sağlıklı beslenmeyi anlattı. Yavuz, iftar ve sahur sofralarının nasıl olması gerektiği hakkında konuştu. Gölcük Necati Çelik Devlet Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Merve Yavuz açıklamasında şu ifadelere yer verdi; “11 ayın sultanı Ramazan geldi. Uzun saatler aç kaldığımız, beslenme düzenimizin oldukça değiştiği bu dönemde dengeli beslenmek çok daha büyük önem taşıyor. Normal günlerde, herhangi bir öğünde eksik aldığımız bir besin ögesini gün içinde ara öğünlerde veya diğer ana öğünlerde tamamlama fırsatımız oluyor. Ama ramazan ayında öğün sayımız sınırlanıyor. Ramazan ayında değişen beslenme düzenimizle birlikte gün içinde uzun saatler aç ve susuz kalındığı için iftar ve sahur öğünlerini dengeli planlamak oldukça önem taşıyor. Oruç sürecini sağlıklı ve enerjik geçirmek için dikkat edilmesi gerekenleri sizlerle paylaşmak istiyorum.

SAHURDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Sahur, açlık boyunca enerjinizi koruyabilmeniz için atlamamanız gereken en önemli öğündür. Bu öğünde:

Sahurda çok tuzlu ve baharatlı yiyecekler yenilmemelidir.

Protein ağırlıklı ve uzun süre tok tutan besinler tercih edilmelidir. Yumurta, peynir, süt, yoğurt, tam tahıllı ekmekler ve sağlıklı yağ kaynakları (ceviz, fındık, badem, tahin, zeytin) dengeli bir sahur için idealdir.

Beyaz ekmek, hamur işleri ve paketli gıdalar gibi basit karbonhidratlar kan şekerinizi hızla üşüreceğinden gün içinde daha erken acıkmanıza neden olabilir.

Vücudu susuz bırakmamak için sahurda en az 2 bardak su içmek, gün boyu yaşanabilecek halsizliği ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olur.

İFTARDA BUNLARA DİKKAT

Oruç, 1-2 hurma ve su ile açıldıktan sonra bir kâse çorba içmek mideyi rahatlatır ve sindirimi hazırlar. Çorbadan sonra 10-15 dakika kadar bekleyip ana yemeğin yenilmesi tavsiye edilir.

Ana yemekte ızgara, haşlama veya fırında pişmiş et, tavuk veya balık gibi protein kaynakları; sebzeler ve tam tahıllı karbonhidratlarla dengeli bir tabak oluşturulmalıdır.

Kızartmalar ve aşırı yağlı yemekler sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına yol açabilir.

İftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak su içmek, vücudun kaybettiği sıvıyı geri kazanmasına yardımcı olur. Ramazanda tatlı olarak meyve, sütlü tatlılar veya kuru meyveler tercih edilebilir. Şerbetli tatlılar mümkünse haftada 1-2 kez ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. Yavaş ve iyice çiğneyerek yemek, sindirimi kolaylaştırır ve mide rahatsızlıklarını önler.

İFTAR SONRASINDA NE YAPILMALI?

İftar sonrası hafif tempolu yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler sindirimi kolaylaştırır ve halsizliğin giderilmesine yardımcı olur. Bu önerilere dikkat ederek ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenebilir, ruhen ve bedenen iyi hissedebilirsiniz.”

Asırlık Çınar Evlerinde ücretsiz diyetisyen hizmeti

Uğur Enç — Mon, 30 Oct 2023 12:45:00 +0000

50 yaş üstü vatandaşların faydalandığı İzmit Belediyesi Asırlık Çınar Evlerinde düzenli olarak ücretsiz diyetisyen hizmeti veriliyor.
İzmit Belediyesi Sosyal Destek Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde yaşlıların sosyal hayatta daha aktif rol almasını hedefleyen Asırlık Çınar Evleri vatandaşlardan ilgi görüyor. 50 yaş üstü vatandaşların faydalandığı Asırlık Çınar Evlerinde düzenli olarak diyetisyen hizmeti veriliyor. Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğünde görevli diyetisyenler, hem bireysel hem de toplu görüşmelerin olduğu Asırlık Çınar Evleri’nde bu ay bireysel beslenme danışmanlığı seansları gerçekleştirdi.

İzmit Belediyesinin diyetisyen hizmeti ile 10 ayda 51 kilo verdi

Uğur Enç — Tue, 03 Jan 2023 17:10:18 +0000

İzmit Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde ücretsiz olarak verilen diyetisyen hizmetinde başarılı sonuçlar alınmaya devam ediyor. Hizmetten yararlanan Emine Hanım 10 ayda toplam 51 kilo vermeyi başardı. Diyetisyen Gizem Aydın danışmanlığında sağlıklı bir yaşama adım atan Emine Hanım, ücretsiz olarak verilen hizmetten dolayı İzmit Belediyesine teşekkür etti.

ÜCRETSİZ OLARAK VERİLİYOR

Diyetisyen Gizem Aydın, sağlıklı yaşam adına kilo vermek isteyen vatandaşları İZGİM’e davet ederek, “Seanslarımızda hedefimiz sadece kilo verme değil aynı zamanda hastalıklarda beslenme, gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi, sporcu beslenmesi, çocuk ve adölesan beslenmesinde de vatandaşlarımıza destek olmaktır. Vatandaşlarımız ücretsiz olarak bu hizmetten faydalanmak için 0262 318 02 10 numaralı telefondan randevu alarak bizimle sağlıklı yaşama adım atabilirler” dedi.

Sağlık Bakanlığının 42 bin 500 işçi ve personel alım ilanı yayımlandı

Uğur Enç — Mon, 28 Nov 2022 04:43:42 +0000

İlana göre, Bakanlığın taşra teşkilatında istihdam edilmek üzere 5 bin 80 temizlik görevlisi, 3 bin 559 güvenlik görevlisi (silahsız), 791 klinik destek elemanı, 604 hasta karşılama ve yönlendirme görevlisi, 275 elektrikçi, 188 boyacı, 121 marangoz, 284 ısıtma ve sıhhi tesisatçı, 261 bilgisayar sistem kurulum, bakım, onarım ve arıza giderme elemanı, 154 biyomedikal cihaz teknolojileri servis destek elemanı olmak üzere toplam 11 bin 317 sürekli işçi alınacak.

Başvurular, Türkiye İş Kurumunun (İŞKUR) “esube.iskur.gov.tr” adresi üzerinden 28 Kasım ile 2 Aralık tarihleri arasında çevrimiçi olarak gerçekleştirilecek.

İhtiyaç duyulan hizmet türleri ve mesleklere alımların il düzeyinde karşılanması yoluna gidileceği için başvurularda kişilerin “Adrese Dayalı Nüfus Kayıt Sistemi”nde kayıtlı olan adresleri dikkate alınacak. Her aday, ilan edilen kadrolardan yalnızca bir işyeri (çalıştırılacağı il) ve bir mesleğe başvuru yapabilecek.

TIBBİ SEKRETER VE HEMŞİRE

Sağlık Bakanlığının taşra teşkilatı hizmet birimlerinde istihdam edilmek üzere 30 bin sözleşmeli sağlık personeli ile 1183 sözleşmeli personel alımı gerçekleştirilecek.

Atama yapılacak 30 bin sözleşmeli sağlık personelinden 15 bin 537’si tıbbi sekreterlerden, 5 bin 831’i ise hemşirelerden oluşacak.

Sözleşmeli personel alımı Kamu Personel Seçme Sınavı (KPSS) sonucuna göre, ÖSYM tarafından yapılacak merkezi yerleştirme ile yapılacak.

Ortaöğretim, ön lisans ve lisans düzeylerinde tercih yapılabilecek sözleşmeli personel pozisyonlarının ve başvuru şartlarının bulunduğu KPSS-2022/11 Tercih Kılavuzu, ÖSYM’nin internet sitesi üzerinden yayınlanacak.

Adaylar tercihlerini 30 Kasım ile 5 Aralık tarihleri arasında tercih kılavuzunda belirtilen kurallara göre, ÖSYM’nin internet sitesi üzerinden T.C. kimlik numarası ve şifresini girerek yapabilecek.

Atama yapılacak sözleşmeli sağlık personeli pozisyonların unvan, branş, sayı ve öğrenim düzeylerine göre dağılımları şöyle:

“Biyolog 27 (Lisans), Çocuk Gelişimcisi 98 (Lisans), Dil ve Konuşma Terapisti 41 (Lisans), Diyetisyen 245 (Lisans), Ebe 1470 (Lisans), Fizyoterapist 490 (Lisans), Hemşire 4998 (Lisans), Hemşire 833 (Ortaöğretim), İş ve Uğraşı Terapisti (Ergoterapist) 28 (Lisans), Odyolog 25 (Lisans), Perfüzyonist 25 (Lisans), Psikolog 245 (Lisans), Sağlık Fizikçisi 32 (Lisans), Sağlık Teknisyeni Anestezi 79 (Ortaöğretim), Sağlık Teknisyeni Çevre Sağlığı 15 (Ortaöğretim), Sağlık Teknisyeni İlk ve Acil Yardım 520 (Ortaöğretim), Sağlık Teknisyeni Laboratuvar 69 (Ortaöğretim), Sağlık Teknisyeni Röntgen (Ortaöğretim) 89, Sağlık Teknikeri Adli Tıp 23 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Ağız Diş Sağlığı 304 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Ameliyat 147 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Anestezi 460 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Çevre Sağlığı 83 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Diş Protez 98 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Diyaliz 126 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Eczane 196 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Elektronörofizyoloji 25 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Evde Bakım 490 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Fizik Tedavi 177 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri İlk ve Acil Yardım 1098 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri İş ve Uğraşı Terapisi 49 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Laboratuvar 421 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Odyometri 114 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Ortopedi 129 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Patolojik Anatomi 49 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Radyoterapi 27 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Röntgen 499 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Tıbbi Sekreter 15537 (Ön Lisans), Sağlık Teknikeri Yaşlı Bakım 490 (Ön Lisans), Sosyal Çalışmacı 89 (Lisans), Toplam: 7813 (Lisans), 20582 (Ön Lisans), 1605 (Ortaöğretim), Genel Toplam: 30000.”

Sözleşmeli personel pozisyonların unvan, branş, sayı ve öğrenim düzeylerine göre dağılımları ise şöyle:

“Büro Personeli 400 (Lisans), İstatistikçi 38 (Lisans), Bilgisayar Mühendisi 70 (Lisans), Biyomedikal Mühendisi 116 (Lisans), Çevre Mühendisi 15 (Lisans), Elektrik/Elektronik Mühendisi 10 (Lisans), Endüstri Mühendisi 24 (Lisans), İnşaat Mühendisi 27 (Lisans), Şoför 483 (Ortaöğretim), Toplam: 700 (Linans), 483 (Ortaöğretim), Genel Toplam: 1183.”

İzmit Belediyesi’nin diyetisyen hizmeti ile 7 ayda 43 kilo verdi

Uğur Enç — Tue, 11 Oct 2022 06:30:01 +0000

İzmit Belediyesinin Kocaeli halkına iki buçuk yıldır ücretsiz olarak verdiği diyetisyen hizmetine yoğun ilgi devam ederken başarılı sonuçlar alınmaya devam ediyor. Hizmetten yararlanan Nurten Hanım 7 ayda toplam 43 kilogram verdi. Diyetisyen Gizem Aydın’ın danışmanlığında sağlıklı bir yaşama adım atan Nurten Hanım verdiği kiloların neredeyse tamamını yağdan kaybederek sağlığını da iyileştirmeye başladı.

KİŞİYE ÖZEL DİYET PROGRAMI

İzmit Belediyesinin vatandaşlara sunduğu ücretsiz diyetisyen hizmetinde, kilo problemlerinin yanında kişiye özel diyet programları hazırlanıyor. Diyetisyen hizmetiyle sağlıklı toplum oluşturma çalışmaları devam ederken bu ücretsiz hizmetinden yararlanmak isteyenler 0262 318 02 10 telefon numarasından detaylı bilgi ve randevu alabilir.

İzmit Belediyesinin ücretsiz diyetisyen hizmetinde 1 yılda 3 bin seans yapıldı

editör — Sat, 01 Jan 2022 10:47:53 +0000

Sosyal belediyecilikte fark yaratarak hizmetlerini sürdüren İzmit Belediyesi çalışmalarına devam ediyor. ‘Sağlıklı İzmit, zinde İzmitliler’ için ücretsiz olarak diyetisyen hizmet sunan İzmit Belediyesi bünyesinde görev yapan diyetisyen Gizem Aydın son bir yıldır destek talebinde bulunan 1600 vatandaşla 3000 seans gerçekleştirdi. Diyetisyen Aydın, haftada 48 danışanla ilk seansı, 45-50 danışanla da kontrol seansı olmak üzere yaklaşık 100 vatandaşa hizmet veriyor.

1600 İZMİTLİ YARARLANDI

Yaklaşık bir yılda 1600 İzmitli’nin ücretsiz diyetisyen hizmetinden yararlanmasını sağlayan İzmit Belediyesi, daha sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen ancak ekonomik durumları izin vermediği için bu desteği alamayan birçok İzmitli’ye kapılarını açtı. Pazartesi, salı ve çarşamba günleri ilk seans; perşembe ve cuma günleri ise kontrol seansları olmak üzere haftanın beş günü hizmet veren İzmit Belediyesi, her İzmitlinin sağlıklı bir yaşamı sürmesini amaçlıyor.

ÜCRETSİZ HİZMET

Ücretsiz diyetisyenlik hizmetini 7’den 70’e herkese sunan İzmit Belediyesi, hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, gebelik ve emzirme dönemi beslenmesi, çocuk beslenmesi, adölesan (ergen) beslenmesi, sporcu beslenmesi ve kilo yönetimi gibi alanlarda ihtiyaca göre destek veriyor. Tüm vatandaşlar kısa adı İZGİM olan İzmit Belediyesi Kadın Girişimciler Merkezi’nde sürdürülen diyetisyenlik hizmetine veya almak istediği eğitimlere ücretsiz olarak rahatlıkla erişebiliyor.

AYRINTILI İNCELEME

Seansların işleyişi hakkında bilgi veren diyetisyen Gizem Aydın, “ Seanslar 25-30 dakika arası sürüyor. İlk görüşmede danışanlardan 24 saatlik besin tüketim kaydı alınıyor herhangi bir kronik rahatsızlığı varsa öğreniliyor ve danışanlar hakkında ayrıntılı bilgiler alınarak kayıt oluşturuluyor. Danışanların son 3 ay içerisinde yaptırmış oldukları kan tahlilleri de incelenerek elde edilen bilgiler ışığında kişiye özel beslenme programı oluşturuluyor. İki hafta sonra da durum değerlendirmesi yapılan kontrol seansları gerçekleştiriliyor.

HER YAŞ GRUBU BAŞVURABİLİR

Diyetisyen hizmetine her yaş grubundan kadın-erkek herkes başvurabilir. Seanslarda ilk hedef sadece kilo verme ve kilo alma değil, aynı zamanda kişiye özel diyet programları hazırlayarak bunu yaşam tarzı haline getirmek. Danışanlara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırarak ve bunu egzersizle destekleyerek bazı hastalıkların önlenmesi veya yönetilmesi hakkında konuşarak onlara kısa bir eğitim veriyorum.

YOĞUN TALEP VAR

Bu bilgiler ışığında kişiye özel ve yaşam tarzına uygun beslenme programı hazırlanıyor. İki hafta sonra da durum değerlendirmesi yaptığımız kontrol seanslarımız gerçekleştiriliyor. Şu an hizmetimize yoğun bir talep ve ilgi var bu yüzden vatandaşlarımıza çok teşekkür ederim. Ben ve çalışma arkadaşlarım da elimizden gelenin en iyisini yaparak değerli halkımıza en güzel şekilde hizmet vermeye devam edeceğiz” dedi.