Unutkanlık, kişinin faaliyetlerinde kısıtlamaya yol açarak, beyinde bellek bozukluğuna yol açan bir sorundur. Genç unutkanlığı ciddiye alınıp tedavi edilmediğinde, bir takım sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Nöroloji, psikiyatri veya psikoloğa giderek, yapılan test ve muayeneler sonucu unutkanlığın belirtileri ve nedenleri belirlenir. İlaç ve terapi tedavisinin yanında, unutkanlığı önlemek için uygulanacak öneriler ile kişinin yaşam biçimi değiştirilmeye çalışılmalıdır.

Günümüzde sadece yaşlılar unutkan olur diye bir kural yok. Çeşitli nedenlere bağlı olarak gençlerde de unutkanlık görülebiliyor. Vitamin eksikliği, hormon eksikliği, depresyon gibi nedenler zihinsel yapıda bozulmaları meydana getirir. En önemli sağlık sorunlarının habercisi unutkanlıktır. Genç yaşlarda görülen unutkanlık ile ileri yaşlarda (yaşlılıkta) görülen unutkanlık çok farklıdır.

Gençlerde Unutkanlık

Öğrencilerde ders ve sınav kaygısı, gençlerde iş yoğunluğu, stres gibi sorumluluklar unutkanlık ile ilişkilendirilir. Salgı bezlerinin hızlı veya eksik çalışması, vitamin eksikliği, hormon eksikliği ve bedensel farklılıklar unutkanlığa neden olabiliyor. Beyin, damar, şeker, MS, epilepsi, kanser, kalp krizi gibi rahatsızlıklarda unutkanlığa yol açacağından, unutkanlığın asıl nedeni çok iyi araştırılmalıdır. Yukarıda söylediğimiz faktörler unutkanlığın nedeni olabileceği gibi belirlenemeyen nedenler, beynin altyapısında yatan başka şikâyetler olabilir.

Ev adresini bulamama, para hesabı yapamama, hayal görme, içine kapanma gibi şikâyetleriniz varsa mutlaka bir doktora gidip, muayene olun. Ailenizde ve akrabalarınızda demans veya alzheimer gibi hastalık varsa, genetik olabileceğinden mutlaka doktora söyleyin. Nöroloji, psikiyatri ve psikoloğa giderek yardım alabilirsiniz.

Unutkanlığın Belirtileri

Doğum günü, evlenme yıl dönümü gibi önemli günleri unutmak
Değer verdiği eşyaları kaybetmek
Yemek pişirirken, ocağın altını açık bırakmak
Evden çıkarken anahtarı unutmak
En yakın kişilerin isimlerini hatırlamamak
Sohbet ederken veya bir olayı anlatırken söyleyeceği kelimeleri ve cümleleri unutmak
Unutkanlığın Nedenleri
Bilgisayar, tablet ve telefonu uzun süre kullanmak
Stres, kişi bozukluğu, depresyon
Uyku bozukluğu
B12, D vitamini, folik asit ve hormon eksikliği
Tiroid hormonlarının doğru düzgün çalışmaması
Düzensiz hayat tarzı
Kitap okumamak
Düzensiz beslenme
Alkol, sigara ve uyuşturucu madde kullanımı
Kontrolsüz diyet yapma
Başka bir rahatsızlığa karşı kullanılan diğer ilaçlar

Unutkanlığı Önlemek İçin Uygulanacak Öneriler

Ara sıra unutkanlık yaşıyorsanız, ciddiye almanıza gerek yok. Günlük hayat tarzınızda bazı değişiklikler yaparak unutkanlık sorununu çözebilirsiniz. Sağlık bir metabolizmaya sahip olmak ve unutkanlığı ortadan kaldırmak için düzenli beslenme, uyku, spor, araba kullanma, ev düzenleme, kitap okuma alışkanlığı edinebilirsiniz.

Pazarda veya alışverişte para hesabını hesap makinesiyle değil, elle kendi hafızanızı kullanarak yapın.
Sevdiğiniz şiir ve şarkı sözlerini dinleyerek ezberlemeye çalışın.
Anne, baba, eş, dost, arkadaş ve yemek siparişi verdiğiniz yerlerin telefon numaralarını ezberleyin.
Arkadaşlarınızla bir araya gelerek (tavla, iskambil, pişti, okey) gibi masa oyunlarını oynayın.
Nesneler arasında bağlantı kurup, benzer olmayanları bulmaya çalışın.
Bulmaca çözün.
Telefon görüşmelerinizi sınırlandırın.
Beslenmenize dikkat edin.
Alkol, sigara, çay, kahve tüketimini azaltın.
Yaş, boy, kilo ve metabolizmanıza uygun spor yapın.

Düzenli Beslenmede Bu Yiyeceklere Önem Verin

Vitamin ve hormon bozuklukları sadece ilaç ile tedavi edilmez. Yediğiniz besinlere de özen gösterin.
Demir eksikliğiniz varsa; et, yumurta, balık, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebze ve kuru meyve tüketin.
B12 vitamini eksikliğiniz varsa; et ve süt ürünlerini tüketin.
E vitamini eksikliğiniz varsa; ıspanak, ceviz, portakal, kırmızıbiber, kayısı gibi yiyecekler yiyin.
Antioksidan kaynaklı elma, böğürtlen, erik, ahududu, çilek, üzüm gibi yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.